ile na silowni

no bicepsy sa tragiczne nawet nie mierze ile w ramieniu jest ale wiecej jak 36/7 nie daje. mam darmowy internet na komputerze (aero2) wiec dziennik juz rusza na dobre, w tym tygodniu tylko raz bylem na silowni z powodu braku czasu nie wiem czy dzis isc czy juz odpuscic ten tydzien.

Witam! Jako , iż jestem nowy na tym forum zacznę od tego , ze jestem Kamil. Potrzebuję pomocy trochę bardziej zaawansowanych i obytych w tym temacie ludzi, a do rzeczy: Ćwiczyłem na siłowni już pól roku i mam obycie z różnymi ćwiczeniami na siłowni, lecz problem w tym , ze cięzko przybrać mi na wadze przez szybką przemiane materii. Teraz z [...]

[...] treningu by sie wszystko opieralo . do cyklu oczywiscie dieta wysoko bialkowa , vitaminy , wszystko jak w przeczytanych postach . czy meta byla by dobrym rozwiazaniem na sile ? dotego odrzywki jakies generanie wszystko na podstawie porat i pomocy forum . Oczywiscie pierwszy cykl , co wy na to i co nie tak co do dac moze jakis zamiennik ? [...]

dzięki za odpowiedź, jeszcze nigdy nie ćwiczyłam na siłowni, więc nie wiem ile dam radę zrobić. Układałam ten plan wzorując się na innych ćwiczących i na różnych artykułach z netu. Tych suplementów i odżywki jeszcze nie mam, dopiero mam zamiar je kupić. Czemu uważasz, że są złe? Myślę, że lepiej wypić odżywkę białkową niż zjeść kanapkę- [...]

[...] (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ?? 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mala tendencja do tycia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: bylo 115 :) -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? Staram sie teraz trzymac, ale z moja praca to ciezka [...]

[...] powiesz o tej http://www.allegro.pl/item406196288__nowy_kelton_zestaw_z_lawka_hyperion_ii.html ja na tego HMS'a nigdy bym się nie położył do autora Wszystko zależy od tego ile pieniędzy możesz pzreznaczyć na ławke. Jeśli ~200zł to znajdź kogoś kto by zrobił taką ławkę, jeśli więcej i chcesz ławke z allegro to bierz keltona za 299zł. Jeśli [...]

[...] umieść fotkę) nie mam zdjec swoich i nie wiem tego ;/ 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): troszke tluszczyku jest 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) tego tez nie powiem, bo nie wiem jestem w USA i wszytsko jest w funtach... -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy [...]

[...] ok 6x w tyg. staram sie byc codziennie na siłowni, ale nie robie tego treningu codziennie.chodzi mi o trening z artykułu "odchudzanie łopatologicznie". mam teraz jakos bardziej zbilansować diete? tzn poobliczac ile BTW i pozmieniac co do ilości wszystko tak, aby bylo w odpowiednich proporcjach? wlaśnie odebrałąm wagę, jestem gotowa!!

Właśnie tak patrze czy tych serii nie za mało w FBW ile ma być powtórzeń?? i jakim ciężarem ćwiczyć 80% z max ?? Z nadgarstkami już byłem u lekarza i nawet miałem 2tygodniową rehabilitacje za dużo nie pomogło ale teraz zakupiłem opaski ze strony http://allegro.pl/stabilizator-sciagacz-kciuka-i-nadgarstka-nowosc-i1408827986.html i jak narazie [...]

[...] 300zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? JEST JEST!!!! Białko 2,5g Tłuszcz 1g ww 3,5g aktualnie redukcja

[...] na którym szarpnełęm w 5 meisiećy 6 tyś km ale etraz jest zimno na dworze i neichem być chory. Ok tyle o profilu. Chciałbymw wiedziec jak rozłorzyć sobie treningi na siłowni konkretnie na rowerze stacjonarnym. Ile Kilometrów mam robić ,ile czasu mam ćwiczyć by tygdoniow schodzić 2 kg . CVhyba wsio wrazie czego dopiesze pomożecie? pozdrawiam.

[...] KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 400 zt 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): latwo nabieram masy 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? tak

Wklejam ankietę wypełnioną ręcznie, nie mogę zedytować postu: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 106 cm -udo: 60 cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na testosteronie, krótkich (po 3-4msc) ostatni [...]

[...] w grupie? Przecież oni powinni szukać porady ortopedów, skupiać się na gimnastyce rehabilitacyjnej..Myslę że jeżeli chodzi o siłę to zarówno najłatwiej ją zachować (o ile nie trenuje się 'na wyczyn', co wiąże się z nieuchronnymi kontuzjami), jak i gra ona najmniejszą rolę (co za różnica czy w wieku 60 lat będziesz w stanie podnieść 90 czy [...]

na siłowni to moge biegać na bierzni ile wlezie, mówie o bierzni na świerzym powietrzu <wstydnis> mam jeszcze jeden problem zauważyłam że im wiecej robie brzuszków tym mój brzuch jest wiekszy. Możliwe że mięśnie rozrastaja mi sie pod moim sadełkiem??? no i najważniejsze pytanie czy to minie??? tzn. czy wkoncu tłuszcz z brzucha zacznie sie [...]

1 ciezko powiedziec. silownia moze to troche zniwelowac o ile to nie jest jakas wada genetyczna, badz jakies skrzywienie ktore pewnie lepiej by bylo niwelowac rehabilitacyjnie niz na silowni 2. dotąd dokąd beda efekty 3 bez diety jakies tam efekty moze beda moze nie. zalezy co bedziesz jadl i ile. stosuj 10 wskazowek zywieniowych i bedzie dobrze. [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę?

[...] 9.POZIOM BF% kalkulator pokazuje 22,5% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko tyje ale potrafię tez to szybko zrzucić (połączenie ekto z mezo) 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 95 -Przysiad: problem z kolanami -Mc: 140 12. Czy masz dietę? Nie

[...] nie stosowałem go BO JA JAK ZACZYNAŁEM ĆWICZYC NA SIŁOWNI to nie miałem tuszczu wiec on mi nie jest potrzebany TERAZ TERZ SIĘ NIE CZUJE GRUBY WIEC PO CO MAM GO STOSOWAĆ. A o ile słyszałem to działa rewelacyjnie tylko dużo czasu zabiera a tzreba sie mu poświęcić na prawde mocno! (to jejst jego jedyny minus, a zależy jeszcze dla kogo) Wiec ćwicz [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 13% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: nie wiem nie probowalem szanuje kolana -Mc: - 100 11 . Czy masz dietę?: Tak ale nie do [...]